毎日のストレス解消法

現代人にとってストレスはどうしても切り離せないもの。それなら良い解消法を見つけて上手く付き合っていくしかありません。そもそもストレスの根源といえば、仕事や家庭、プライベートでの人間関係に大きなウエイトがあるような気がします。仕事に行くまでの通勤電車でまずストレス。

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雨などの悪天候や、季節による暑い寒いでこれまたストレス。仕事場では意地悪なお局様からの嫌がらせに耐えて更にストレス。一日生きてるだけでストレスがかかってきます。これを解消するためにはやはり好きなものを食べることに限ります。例えばアイスクリームとか。疲れてダメージを受けた心と体にひんやり甘いアイスクリームの優しい口溶けが染みていきます。特にストレスMAXになったときにはアイスのグレードも上がります。

季節の新作フレーバーや限定商品など、身近なコンビニスイーツでもとっても幸せな気分になってストレスを和らげてくれます。それでもスッキリできないとき。実は一番良いストレス解消法って泣くことだと思うんです。大人になると中々涙を見せることは無くなると思いますが、ときには大声をあげてギャン泣きしてみると、泣き終わったときには不思議と気分が晴れたりするのでおすすめです。

この時期ならではの美味しい、楽しいストレス解消法

コロナ、コロナと連日のように司会者が深刻な表情でニュースを読むことも徐々に減り、やっと県を行き来する旅行も可能になった。さて、どこへいこうか?いや、まだまだ油断できないと皆が心のどこかで思っているなか、この時期ならではの美味しい、楽しいストレス解消法をお伝えいたします。

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家族でも、お友達とでもお気軽に楽しめるレジャーそれは、果物狩りです。最近だと、「サクランボ」、ルビーのように輝くサクランボを、脚立に足をかけとれたてを味わうことができます。

3密を避けることができ(なんといっても屋外)、好きなだけおなか一杯食べることができるなんて!これから「モモ」「葡萄」「梨」と続々と果物の旬な季節がやってきます。

自分で選んだ果物をその場で新鮮なまま食べることができ、一緒に行った家族や友人と美味しく楽しい時間が過ごせる、素晴らしいストレス解消法。時間を忘れて、果物が実っている畑を眺めるだけでも不思議と心が躍ってきます。小さいころ、芋ほりを幼稚園でしませんでしたか?

土を掘るにつれて見えてくるサツマイモの赤紫の皮、やっと掘り出した時の達成感と感動。やはり人間は自然と切っても切れないつながりがあるんだと思います。ぜひ、週末どうしようかと悩んでいるのであれば、果物狩りに出かけてみてはいかがでしょうか?きっといつもと違ったストレス解消法になるに違いありません。

自粛生活でもたのしくリラックスできるストレス解消方法

私のおすすめのストレス解消法は、日常生活に精油やハーブを取り入れることです。そもそもアロマに興味を持ったのは、表参道にあるとあるバーに行った時でした。お店の中が香水などとは違う、すごく自然ないい香りに満たされていてぜひ香りについて勉強してみたいなと思い、いろん精油を集めることにしました。

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精油にはいろんな効果があるため、それを利用して心身の不調を整えることも出来ます。大切なことは、好きな香りを自分がやりやすい方法で生活に取り入れることだと思います。どんなに効能が良くても自分が好きな香りでなければ逆にストレスになってします可能性がります。

生活にはどのように取り入れるかというと、簡単なところでいえば、芳香浴です。ハンカチなどに好きな精油を垂らして持ち歩いたり、枕元に置いて寝たりします。

他にはお風呂に精油を数滴垂らして入るのもお勧めです。沢山種類がある中で、好きな香りの組み合わせは、ラベンダーとゼラニウムです。特にゼラニウムは甘く優しい香りで、精神と肉体のバランスを整えて緊張による情緒不安を癒し、ストレスを和らげてくれます。

ラベンダーも同様にリラックス作用があり不眠、イライラなどに効果があります。また天然塩を用いれば簡単なバスソルトを作成することも出来ます。天然塩と精油5滴を混ぜ合わせ湯に入れてかき回せば天然塩の効果でよく温まり免疫力も強化されます。家にある材料でできるのでぜひ好きな精油を見つけてやっていてはいかがでしょうか?

またお風呂上がりには温かいハーブティーがおすすめです。甘いりんごのような香りのカモミールやレモングラスのブレンドティーは飲むだけでゆったりとした気持ちになれます。こんな時代だからこそ心にストレスを貯めないよう各自試行錯誤してみるのもいいかもしれません。

私流のストレス発散方法

現代社会、なにかとストレスは付き物です。

仕事上のストレスはもちろんのこと、家庭でのストレス等。

ストレスが溜まると精神衛生上良くない上に、最悪体にまで影響がでてしまいます。

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そこで私流のストレス発散方法をいくつかご紹介したいと思いますのでよろしければ読んでください。

① 美味しいもの・好きなものを食べる。

人間というのは自身が美味しいと思うものを食べると脳内に「幸せホルモン」が分泌され「幸せな気分になり」「ストレス」が軽減されます

実際、私も大好きなラーメンを食べることにより「幸せ」だと思い「ストレス」が軽減させたような気がしました

② 動物と触れ合う

最近、セラピー犬が人間と触れ合うことにより人間の脳内に「オキシトシン」という物質が分泌され「ストレス軽減」になる研究結果が出ています。

動物を飼っていない人が動物と触れ合うのは難しいですが、YouTubeやにこにこ動画などで動物を「観る」ことでも癒される効果があるようですね。

③ 睡眠を取る

現代社会、睡眠時間の確保というのがなかなか難しいのですが、この睡眠を取るということは、ストレス発散にとてもよい効果があります。

睡眠をとることにより、自律神経の回復、そして体の回復でストレスが大幅に解消されるのです。

思いっきり寝たあと次の日の朝、すっきりしているのはこの効果の表れなのかもしれませんね。