ダイエットを続けるということ2

ダイエットを続けるとは、2面性があると思っています。
1つは運動面。もう1つは、食事面です。
私は運動面は、決まった時間、決まったメニューをこなすことで日々こなしています。

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次は食事面です。日々何かを食べている訳で色々と食べるものにも気を付ける必要があります。
まず、朝食は決まって食パン(ライ麦入り)に目玉焼きを乗せてホットコーヒーと一緒に食べています。

昼食は会社同僚と一緒に外食ランチのため、一定しません。決めていることは大盛りは食べないということです。そして、定食の場合は必ず野菜から食べ、おかずを食べ、最後に炭水化物を食べるように心がけています。どうしてもお付き合いがあるためやむなしです。
問題は夜です。

私が徹底して行ったのは、夜の炭水化物を抜いたことです。単身赴任をしているため、平日はキャベツの千切りに豆腐を混ぜ、平天や自分で作った油で揚げない唐揚げ、チャーシュー・サツマイモの煮物・ホウレンソウなどを食べています。ご飯は食べません。あと、ドレッシングもかけません。そして、食後3時間は何も食べずに寝ます。これを繰り返し行いました。半年で12キロ痩せて、現状これをキープしています。気が付けばこの食事でも満腹になるため十分です。

体重計に乗るのが大切。

ダイエットの基本は体重計に乗ることだといいます。私は朝起きたときと夜風呂前にはかってますが、1日のうちでも朝と晩で体重が結構違うので、びっくりします。やっぱり朝はまだ何も食べてないし痩せ気味ですね。

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体重をはかると、頑張っても痩せてなくてモチベが下がるから乗らないという人もいると思いますが、やはり自分の体重を知ることは大切です。私も昔は体重計って全然乗ってませんでした。やはり、数字という形で見せつけられるのが嫌だったんですね。でも、今はかるようになって、わかってきたことがあります。それは体重は食事と直結してるということです。ちょっと食べすぎると露骨に重くなってます。

自分が太りやすい食事を探っていくと、一番はジュースとか飲料系だなとわかりました。そこを飲み物はお茶に変えました。そうやって、いろいろ太る理由を見つけていって、ダイエットも上手くいき出しました。今のところ、2キロほど落ちましたが、ダイエットには倦怠期というものがあると聞きます。そこでめげないことが、成功の鍵かなと思います。食べるのが大好きな私にはつらいですが、がんばりたいです。そのためにも少なくとも体重計にのることぐらい、毎日続けたいですね。自分を客観視することが大事です。頑張っていきたいです。

カモシカを目指して

私は足だけが太い。上半身は細いのだ。自分で言うのもなんだが、ウエストは不二子ちゃんと同じである。ただ、その分足が太く見えてしまうという事実はある……。でも、それじゃいやだ!スキニーを履きこなせるようになりたい!自信を持ってミニスカが履けるようになりたい!

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カモシカ脚になりたい!かくして私は脚やせしようと決心したのである。インスタのダイエットアカウントを見まくり、端から試していった。足パカ、ながらやせ、スクワット。しかし、どれも長くは続かなかった。大半が三日坊主であった。スクワットに至っては、筋肉痛になって一日でやめた。

まあ、今はミモレ丈のスカートやワイドパンツが流行ってるし?いうてそんな太くないし?いいんじゃない?無理してやせなくて。

そこからの私は、運動をやめ、好きなときに好きなものを食べる生活を続けた。幸せだった。俄然が無理な話だったのだ。私はストイックナタイプじゃない。美味しいものを食べて、健康が維持できればそれでいい。

そう思い過ごしていたある日。私はお気に入りの店の試着室で危うく雄叫びを上げそうになった。なんじゃこりゃあ!脚パンパン!ヤバ!白スキニーを履いた私の足は豚足のようだった。これではいけない。このままではいけない!美しくあることは自分を好きでいるための手段でもあるのだ。目の前の豚を私は愛せそうにない。私は自分を好きで居続けるために、ダイエットを再開した。

炭水化物半分ダイエット

ごはん、パン、麺類…この3つが大好きな私…1日の主食も朝はパン、昼は麺、夜はごはんと決めていて、最後の晩餐に食べるものを選べと言われたら死ぬまで決められない感じでした。パン屋さんのパンが大好きで、いつも買いすぎてしまい、朝食には2?3個はペロリ食べてました。

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麺類はパスタが大好きで特にクリーム系パスタ、ごはんは白米が大好きでおかずが何も無くても塩をかけて食べるだけで、満足でした。小さい頃からそんな感じで食べ続けた結果、気がつけば、ずーっとぽっちゃりおデブでした。やはり太るには太る原因が必ずあるんですよね。私の場合はそれが炭水化物でした。炭水化物を摂りすぎていたんですよね。食べたい欲求に負けて、その原因に目を向ける事も無く、食べ続けたら気がつく体重は3ケタに!!

さすがにマズイと思い、一念発起ダイエットを始めました。色々なダイエットを試しました。朝バナナ、置き換え、絶食…どれも途中で辛くなり、目標体重までいくことはありませんでした。食べたいものを食べれないダイエットは気持ち的に、本当に辛い思いをしてる!と思ってしまい、途中で挫折してしまいました。食べたいものを我慢せずに痩せれたら1番なのに…と思って、ふと量を減らしてみようと思いました。

糖質制限のように、色々計算するのも面倒だし、とりあえず今までの半分食べる!というアバウトなダイエットを始めました。大好きなパンは1つだけ、麺類は1人前の半分を残す、ご飯だけはお茶碗につぎすぎてしまうと思い100g測って食べてました。これだけ気をつけてあとは食べたいものを食べ、おやつも食べたりしてました。運動は苦手なので、通勤て会社のたった2階分の階段を歩いて登るくらいで特別な運動はしませんでした。これを半年間やり続け半年でマイナス20キロできました。好きなものを全く制限せずに、量を考えて食べるだけなので私には合ってました。炭水化物好きの人にはかなりオススメダイエットです。

私はダイエットのために毎日いろいろなことを試しています。

私はダイエットをするために毎日いろいろなことを試しています。特に最近ではキウイフルーツを食べるというダイエット方法を試しています。最近特にいろいろとストレスがたまってしまってなかなかいい状態ではなかったので、キウイフルーツは体によいということもあって最近はよく食べています。

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買うのはお金が結構するので、買わないで結構いただいています。実家の知り合いがキウイフルーツを作っていてよくもらうので助かっています。また、最近ではキウイフルーツのほかにイチゴもいただくのでそういったものを使ってダイエットをしています。

結構最近いろいろなことがあって、なかなか思い通りにダイエット賀できなかったのですが、最近ようやっとダイエットができるようになりました。というのも今までずっと授乳がありまして、子供ばっかりという感じだったので最近はそういうこともなくなって良かったなと思っています。

特に最近ですが子供がもう授乳が離れてくれたので自分の時間に当てること賀できて満足しています。正直なかなか気持ちは晴れませんが、少しずつダイエットをしていこうと思っているところです。なかなかいい調子にはなりませんね。デも少しずつやっていこうと思います。

目の下のクマが大きな悩み

肌の悩みはいろいろとあるのですが、その中の一つにクマがあります。クマは目の下にありますし、マスクをしても他の顔のパーツと違い隠れない部分になりますのでクマをキレイにカバーしなければかなり疲れた印象にもなるのでメイクの重点ポイントです。

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しかし、クマをカバーするのは自身にとってはとても難しいのです。

ほとんどの肌の悩みについては若いときと比べてしっかり寝れば次の日に回復しているような感じもなく、直すよりもカバーするほうが現実的だと思ってカバーに力を入れているのですが、目の下のクマはカバーをしても時間をかけてもいろいろとお化粧品を重ねてもどうしてもカバーしきれないという感というじで困っています。

どうやっても他の部分と同じ感じに調和せず、そこだけはっきりと色が違うのがとても大きな悩みです。目立ちにくくはなるのですが、他の部分と比べるとそこはどうしても目立つのです。最近考えているのが、一般的なファンでなどだと限界があるのかもしれないということで、もう少しカバー力がある特別なファンでが必要ではないかと思っています。

いろいろ調べていると、特殊メイクというものがあったのでそれを今度から使ってみようかと思っているところです。

過去のダイエット成功体験

これまでで一番効果の有ったダイエットを紹介します。
「あすけん」というアプリを使用して、食事した内容を記入するとカロリー計算を勝手にしてくれ本日現在の摂取カロリーが人目で分かる。

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目標とする1日当たりの摂取カロリーの目標値を下回れば確実に痩せます。
これまで運転によるダイエットを試みたが、大変な割に結果が出にくい。一時間ランニングをしても、疲れておにぎり食べ過ぎたら消費した分のカロリーを摂取カロリーが上まり結果体重が増える事になります。

そんな訳ないと思っていけど事実として体感してしまったのでダイエットには摂取カロリーを抑える事が有効的です。毎回の食事を制限するとしんどいです。例えば夜に飲み会が有る日なんかはお昼のラーメンチャーハンセットをラーメンの単体のみにするとか、少しだけ抑えるだけで効果が出ます。

食事内容以外にも体重を毎日記録するのですが、簡単に体重が減り出すので正直楽しく出来ます。
ダイエットには停滞期という我慢時間が有りますがこれは体重が減って来た体が少ない摂取カロリーで生きる為の体作りを行ってくれてます。

この停滞期を乗り越えると太りにくい体が少しずつ出来上がってきます。本当はここに筋トレなんかを入れたらベストですが面倒臭いので手軽に食事内容を記録し現状を把握しながら体重をコントロール出来る「あすけん」がオススメです。

結局は、リバウンド!

私は、妊娠するまでは、まあ、普通の体型でした。グラマラスパッツ

しかし、長女を妊娠した時に、19kgほど太ってしまいました。出産後に10kgほどは、減りましたが、それ以降、昔の体型に戻ることはなく、次女を出産後もまた、15キロほど太り、まあ、なんと言いますか、今の体重は、長女を妊娠し、出産する直前の体重のままで過ごしているところです。

ダイエットをしようと思って、置き換えダイエットや、いろいろなサプリメントを、広告を見ては、購入し、挑戦しましたが、いずれも、全然痩せることはありませんでした。

元来、運動するのが、大の苦手でありまして、それも痩せない原因ではないかと一人では思っているのですが、体を動かすことは、やりたくないのです。まあ、痩せたことは、あるのですが、健康診断前に、食事制限をすると一週間に軽く4kgは、痩せます。

しかし、その後、普通の食事の生活に戻ると、必ずリバウンドで、4kg以上は太るのです。毎年、毎年、その繰り返しで、痩せたと思ったら、またリバウンド。

何回も何回も繰り返した結果が、長女の出産直前の体重になってしまったということです。太っていると、脂肪肝もありますので、なんとしてでも痩せなければとは思っていますが、食欲があり、なかなか我慢できない性分はダメですね。失敗談になってしまいましたが、私のダイエットは、一瞬、健康診断前だけに、食事を抜き、痩せる!しかし、結局は、リバウンド!情けないダイエットのお話でした。

年齢と共に感じる肌事情の変化

思春期ニキビと言う言葉もある通り中高生の頃はおでこに出来るニキビに悩んでいましたが特に酷くなることも無く
肌の状態も乾燥知らずで過ごしていた時代……

わたしはよくおでこに出来ていましたがそれはシャンプーやトリートメントの洗い残しが主な原因です。
確かに中高生は部活で汗をかくのでシャンプーやトリートメントの成分がどうしてもおでこに付くこと、納得できました。

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高校卒業後の1番の悩みは生理前に必ず出来る口周りのニキビ。
東洋医学ではニキビが出来る場所で不調な場所が分かるとも言われています。
そうまさに、口周りは胃腸・ホルモンバランスを表しています。

生理前は身体症状のみならず肌にも不調が出るので辛いですよね。いつもと変わらない毎日を過ごしていてもホルモンバランスまでは分からないから出来てしまうこの悪循環に今も戦っています!!
何より乾燥や傷の治りが遅くなってくるのも年齢と共に変化するお肌事情もありますよね。

傷の治りは本当に痛感します。ニキビ出来ても2.3日経てば治っていた中高生の頃と違って今は1週間近く引きずります……。
乾燥もお風呂上がりすぐ保湿しないとパリパリするし痒い!ってなるくらい乾燥し始めます(笑)
花粉の飛ぶ時期は尚更……お肌の治安は悪くなる一方です。

お肌事情はどれが正しい情報か、友人が合ってもわたしには合わない……なんて事が多いから困りますよね……
案外、1番の悩みは自分に合った化粧水などを知ることが出来ないのが1番の悩みでした!!

デトックス効果抜群!簡単「1日断食ダイエット」

デトックス効果抜群と言われる「断食」ダイエット。

長期間つらい思いをしたくない…。
楽して痩せたい…。
そんな人にオススメなのが、デトックス効果抜群の「1日断食」ダイエットです。

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断食によって一定期間「食」を経つことにより、体に溜まった老廃物を排出することができます。

「断食」と聞くと長期間行うイメージが強いですが「1日断食」は
1週間のうち1日だけ断食を行います。
1日だけのプチ断食なので、簡単に初められることから初心者の方にはもってこいのダイエット方法になります。

日々、食事を取る・水分を取ることによって
体の中に良い成分と悪い成分を取り込んでいる人間の体。
本来排出されるはずの成分が体に残る事によって「老廃物」として
むくみや肌荒れを引き起こします。

1日だけ断食をすることによって
体の中に残ったままの老廃物を排出できる時間をゆっくるとることができます。
また、老廃物を排出することによって、新陳代謝がよくなり脂肪を年長しやすい身体に変えていくことも可能になります。

方法は簡単!
「この日」と決めたら、水分以外は何も口にしないようにしましょう。
もちろんのこと、炭酸水や糖分の入ったジュースなども口にしてはいけません。
これで1日24時間さえ乗り切れば「1日断食ダイエット」完了です。
この方法を1週間に1日続けるだけ。

1日断食のいいところは、食事を抜く1日以外は何を食べても問題ないです。
前の日にお腹いっぱい食事を取っても、断食後にお腹いっぱい食事をとるのも自由です。

簡単に実践できる「1日断食ダイエット」!
ぜひ、だまされたと思って実践してみてください。

私が唯一成功したダイエット

私は元々すごい痩せ型だったのですが、胃下垂でかなりの量を食べることが出来ました!
ところが、年齢を重ねるにつれ、どれだけ食べても太らないと自負していた体はどこへやら・・・。
気付けば1年で8キロの激太りです。
色々なダイエットをするも、すぐに心が折れて長続きしていませんでした。

麹酵素の口コミ!

そんな時、フェイスブックで学生時代の友人から連絡があり、久しぶりに食事にいくことに。
互いの近況報告をしていると、なんと友人の職業はパーソナルジム!
月1回ご馳走する契約で食事管理をしてもらいました笑

食べるものを全て写真で撮って送るのですが、
これは食べちゃダメ!夜は遅くなるにつれて食べられるものが減るから好きなものを食べたいなら早い時間に食べるように!
と本当に細かい指摘が。
コンビニについた時点で電話をかけ、その場で食べてもいい物を教えてもらったりと、完璧な食事制限ダイエットに成功しました!

元々炭水化物抜きダイエットに手を出したこともあったのですが、管理されるとしっかり続けるし効果もちゃんと出てきます!
3ヶ月で?7キロのほぼ元の体重まで戻すことが出来ました!

自分一人でダイエットできずに悩んでいる方。
身近な人に管理してもらうのが一番いいです!

今日からできる。簡単ぬるま湯ダイエット。

ぬるま湯を飲むだけのダイエットがあります。

方法は簡単。38℃くらいのお湯を1日1リットル飲むだけです。

気をつけることは2つ。
1、朝から夜にかけて、5~6回に分けて飲む。
2、飲むときは、ちびちびとゆっくり飲む。
(ごくごくと一気に飲まない。)

ぬるま湯を少しずつ飲むことで、新陳代謝が上がります。
ダイエットだけでなく、手足の冷えの改善や美肌の効果も期待できます。ぜひ、今日から初めて下さいね。

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それでは、ぬるま湯ダイエットの1日をイメージしてみましょう。

朝。カーテンを開けてお日さまを浴びましょう。お湯とお水を半々にちびちびと。そして朝ごはん。

10時。マイボトルのぬるま湯をちびちびと。脳にも水分が補給されて、お仕事もはかどります。

お昼。今日のランチは何にしよう。ウキウキ考えながら、
マイボトルのぬるま湯をちびちびと。

午後3時。今日もすいすいお仕事進む。ここらでちょっと
マイボトル。

終業。今日も1日頑張った。自分へのご褒美の前にも、マイボトルでぬるま湯ちびちびと。

ぬるま湯との1日。あなたはどんなぬるま湯との1日になるでしょう。ぜひ毎日続けて、スレンダーでお肌もきれい、ニコニコ笑顔で、まわりの人もつられてうふふ、なあなたになって下さいね。

効果的な筋トレの方法

ダイエットを行ううえで運動は欠かせない物です。
その中でも筋トレは脂肪を燃やす効果もあり大変重要なものになります。
今回はこの筋トレを効果的に行う方法を私なりにご紹介しようと思います。
まずは二の腕です。

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二の腕がぶよぶよ、たぷたぷだと腕を出すのが嫌になります。夏場などはおしゃれにノースリーブを着たいと思ってもなかなか手を出せません。
そこで私がやった二の腕のダイエット方法は、腕を後ろでくるくる回すだけです。
まずは両腕を下ろし気をつけの姿勢です。そこからそのまま後ろに腕を上げて出来るだけ地面と平行にします。肩を痛めないよう無理はしないようにしてください。
腕を上げたらそのまま掌を地面に向ける、空に向けるという動きを繰り返すだけです。

これを私は30回をワンセットで1日1回以上あいた時間やテレビを見ながらなどで行いました。
次にスクワットです。
これはダイエットをやるうえでよく聞く筋トレだと思います。スクワットはやり方が重要です。
よく聞く方法に背筋を伸ばしたまままっすぐ姿勢良く膝を横に開いて下ろすと言う方法があります。

これは間違いです。
背筋を伸ばすことは正しいのですがしゃがむときには前屈みになり、お尻を突き出すのが正しい方法です。
また膝は前にも横にも出さず地面から垂直になるように、また膝が直角になるまでしゃがみます。
最後にこれらの筋トレを終えた後にはマッサージを欠かさずに行なってください。
このマッサージを抜かしてしまうと筋肉痛などにもつながります。拳で軽く筋肉を撫でる程度でもかなり変わってくるのでぜひ試してみてください。

とにかく夜頑張る!!ダイエット

夜型の生活スタイルになったこともあってか、徐々に体重が増えていた大学生の頃。
とうとう60kgにさしかかるまで太り、顔はパンパン、腕は太ももの様。
さすがにこれはまずいとダイエットを決意しました。

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甘いものが好き!我慢が嫌い!意思が弱い!
とかなりヘタレな私には厳しいダイエットなんて絶対に無理…
そこで、昼間は何を食べてもよいのでとにかく「寝る前はお菓子を食べない」を実行しました。
夕食後、お腹が空いたら「りんご」「おつまみ昆布」を食べる。

これは、低カロリーで自分が好きなものなら何でも良いと思います。
りんごは1個食べても約150キロカロリーで食物繊維も豊富♪
そしてどうしてもお腹が空いたら、寝ます(笑)
寝不足だと、イライラして食欲が増すんですね。

最初は辛かったですが、3kg程痩せると体も軽くなってダイエットにも意欲が出てきました。
一旦痩せ始めるとするすると体重は落ち、8ヶ月程で約7kg痩せました。
その後就職して忙しくなったこともあり、さらに2~3kg痩せ、10年以上たった現在も49kg前後をずっとキープしています。
太りやすいのも夜!痩せやすいのも夜!

という事で、好きなものは昼間に食べて夜だけ頑張るダイエット、いかがですか?
ダイエットには成功しましたが、20歳の成人式に間に合わなかった私…
一生残る振袖の写真がパンパンのおたふく顔になったのが、唯一の後悔です(涙)
皆さんも、ダイエットは決意したらその日から!をおすすめします。

最新式ダイエットは食べていい!

ダイエットをしたい方は、「食べない方がいい」と思っている人が多いようですね。

でも、本当は、ダイエット中こそ食べてもいいんです!

最新式のダイエット方法は、食べてもいいダイエットです。

もちろん、暴飲暴食は良くありません。

最新式ダイエットでは、バランスよく食べることが大切なのです。

例えば、炭水化物抜きダイエットをしている人は、
食べなければ、それだけ体の中から炭水化物の栄養素が抜けていきます。
しかし、炭水化物も人間の体に必要な栄養素なので、摂らないといけません。
この量を多くとると、太りやすくなったり、ダイエットに失敗するのです。

これ以外の栄養についても同じことが言えます。

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なので、食べないダイエットよりも、食べるダイエットの方が実は痩せやすくなるのです。

食べないダイエットや特定のものしか食べないダイエットは、
いつか体を壊してしまいます。

なので、バランスよく食べることが大切なのです。

どうしても食べたくなったら、プチトマトなどの小さな野菜や、
作り置きのピクルスや、キャベツなどを食べるといいですよ。

食べたくなる気持ちを抑えるだけでなく、
野菜は、ローカロリーですので、お菓子を食べるよりもダイエットにはいいですし、
「食べたくなる衝動」を抑えてくれます。

野菜を食べるようになると、お菓子よりも低カロリーで食べることができますので、
ダイエットも食べながらできます。
日常生活で簡単にできるダイエットとして、今、人気があるようです。
ぜひ、最新式の「食べていいダイエット」をやってみてくださいね。

マイナス10kgの減量で人生変わった!

新卒で入社した会社の勤務がきつかったこともあり、入社後半年で3キロ減量。元々ぽっちゃり体型だった私は少し痩せたことが嬉しくなり、ジムに通い始めました。

グラマラスパッツ

そこから筋トレや有酸素運動と言った運動にハマったのがきっかけで本格的にダイエットをスタートしました。短期間の断食や間違った知識のダイエット方法で今までリバウンドをし続けていた私が10kg痩せた方法をご紹介します。

ダイエットで一番大切なのは私にとって運動でした。週1でジムに通い、マシンでの筋トレは自分に甘い私は続かないので途中退出ができないプログラムに参加していました。一番続いたのはボクササイズです。1時間暗闇のスタジオでEDMに合わせて格闘技のポーズとエクササイズの融合のような運動をします。最初は倒れる程つらかったのですがボクササイズを3年間続けた現在は全く息も上がらなくなりました。筋トレと有酸素運動が一度にできるので本当にオススメです。
ボクササイズの他にもヨガやピラティス、骨盤エクササイズなど軽めのプログラムにも参加していました。自分に合うものを続けた方が良いです。
10kgのダイエットをして本当に人生がガラッと変わりました。

とにかくモテるようになりました(笑)今でもぽっちゃり体型だったらどんな人生を歩んでいただろうと怖くなります。本当にダイエットして良かったです。

中年でも体重は落とせます。私のダイエット体験記

50代の中年女子Narseです。
私は子供のころから太っており、昔からありとあらゆるダイエットをしてきました。
成功したものは、断食ダイエットです。

http://www.a-melodie.com/

ですが、15キロ以上痩せて体調を崩し、反動で食べたらあっという間に戻りました。
中年になり、転んで膝の手術をしてから、痛みで痩せざる得なくなりました。
何をしようか迷いましたが、やっぱり食べる事が好きなのです。

量を落とせないと考え、炭水化物ダイエットを始めました。
とにかく米・パン・麺など他の物に代用しました。
業務スーパーで1キロの糸こんにゃくを買って麺の代用にしました。パスタみたいにしたこともあります。
食感は違和感ありますが、満腹にはなりました。

米の変わりは木綿豆腐でした。
細かく砕いてから入りにしたり、冷凍してから揚げにしたり、豆腐カツにして楽しみました。
自分のルールとして、揚げ物はOKにしました。おかずはいくら食べてもOKにしました。

そばはそば粉なのでOKにしました。
自分で意識して、納豆や豆・モズクなどの海藻類も積極的にとるようにしました。
ただ困ったのは、家族と行く外食でした。
寿司なんて最悪で一品料理や、みそ汁など頼んでご飯は我慢しました。

頑張って3か月で6キロ痩せれました。(63キロから57キロ)
身体も膝もかなり楽になり、痛みも消えました。
今後はたるんだおなかを引き締る事を目標にしています。

「ながら」で出来る運動(家事をしながらつま先立ちする・皿をしまうときは体をツイストさせる)を意識して取組んでます。
中年でも頑張ればやせれますよ。年齢のせいにせず、頑張りましょう。

サラダチキンでダイエット

あのはじめしゃちょーがやっていたサラダチキンダイエット 試してみました。はじめは本当に物足りなくて「もういや」ってなりましたが、頑張ろうと思い サラダチキンをそのままではなく さいて塩コショウを少々加え何日か食べて他は何も食べずにいましたが、全く変化なく、苦しいだけでした。今はもうやってないんんですが。

パエンナスリムNEO(ネオ)の効果

やはり運動しないとだめだと思い ジム通いウォーキングを考えましたが 絶対にしなければいけないと義務づけられないとだめだと思い、休日にすごく暑くて大変だという派遣の倉庫内作業を夏場に行きました。週に二回その仕事に行くだけで かなり痩せました。自分の性格で仕事に対する責任感がかなりあるので 登録した以上行かなきゃいけない。
行ったら帰れなくて倉庫で汗をかいてお仕事したうえに人の役にも立て 痩せれる。ここまで利益を生むダイエット法はないのではないでしょうか。しんどいです。

しんどいから痩せることができるんです。仕事をしてる間はほんとに倉庫内は暑いんです。そして過酷。そういう経験もしているひとがいるからこそ 色んな物資が供給される。そんなありがたい気持ちにもなれ 一石何鳥にもなります。仕事ダイエット!!

飽き性の私が実践したダイエット

私は、飽き性すぎて何のダイエットも続きませんでした。ギュギュギュは痩せない?

今まで色々なダイエットをしてきました。ダイエットは、根気よく続けないと痩せないのも分かっています。

しかし私はどうしても痩せたいので、新しいダイエット方や話題のダイエットを見つけると、試したくなります。

話題になっていたビリーズブートキャンプも頑張って、2~3ヶ月でした。

何のダイエットを始めても、2~3ヶ月しか続きません。

そこで飽き性の私が10Kg痩せたダイエットがあります。

それは、ビリーズブートキャンプを2~3ヶ月→コアリズムを2~3ヶ月→カーヴィーダンスを3~4ヶ月→お風呂で腰回しダイエット→ロングブレスダイエット2~3ヶ月を全部で1年半くらい続けてたら、10Kg痩せれました。

飽き性の人も、ダイエットを諦めないで欲しいです。

もの凄く飽き性の私でも、10Kg痩せることが出来たので、好奇心旺盛の人や新しいことが好きな人は絶対に痩せれると思います。

食品で痩せたのは、豆ダイエットで成功しました。砂糖を入れすぎず醤油と食べやすい味に、少し硬さが残るくらいに煮ます。

それを毎日、食前に10gを食べます。私は便通が良くなり3ヶ月で3Kgだけですが、痩せる事ができました。

★脱三日坊主ダイエット★

ダイエットが続かないひとの特徴は、諦めやすいという一点に尽きると思います。

そんな方にお勧めのダイエット方法を3つご紹介します。

http://www.dorsetrecordingstudio.com/

1.1日3食のうちの2食のメニューを決めて、毎日同じものを食べる。

(メニューは簡単に準備できて、栄養バランスのとれたもの。カロリーは500キロカロリーを目安に。他の1食は何でも好きなものを食べて良い)

2.高級補正下着を購入し、楽な下着を全て捨てる。

(高級なものを購入することで、元をとらなければ!という気持ちになる)

(高級な補正下着は、骨盤を強制するので自然と食欲が減る)※骨盤が締まると満腹中枢が正常に働きます。

3.他人からのプレッシャーを利用する

(例:ダイエットに友達を誘いお互い成果を確認し合う)

●特にお勧めの方法

費用はかかりますがジスポーツジムでトレーナーについてもらうことです。

専属になると大変高額になるので、大手のジムに登録し、定期的に単発でトレーナーを予約する方法があります。

トレーナーさんに次に会うまでに少しでも痩せなければというプレッシャーをかけることが出来ます。

トレーナーさんを選べる場合、異性だとより緊張感を伴うのでお勧めです。

この3つの方法を、全て同時に行うことで、効果的に短期間で成果を出すことが出来るのでいつも三日坊主で諦めてしまう、ダイエットが長続きしない方にお勧めです。

ダイエット成功後の体系キープには、この中の1つを継続して下さい。やりやすいもので大丈夫です。それを習慣化できれば、リバウンドすることは無くなります。

脂肪吸引をやってみた。

両腕、背中、お腹周り、足全体の脂肪吸引を体験してみました。http://filodirettoonlus.org/

かかった費用は膨大ですが、大きくなった脂肪細胞自体を取り去るということで、リバウンド防止の為に

思い切って2019年の夏、数ヶ月に渡りやってみました。

どの手術も数時間で完了し、日帰りOK。

先生に相談し、体にマジックでマーキングされて、先生がボディメイキングしながら

余剰な脂肪部分を前もって計画し手術で取り去ります。

全身麻酔で起きた時には、取った脂肪を見せてもらいました。

腕と背中で3リットル、お腹と足で7リットルも取れました。

取った途端、サイズダウンはするものの、そこからが大変です。

痛みは筋肉痛程度なのですが、最低1ヶ月の加圧固定と、激しいむくみとの戦いが始まります。

特に足のむくみは、私は3?4ヶ月続き、足首もびっくりするほど太く靴もいつものサイズは入りませんでした。

指で押すと戻らない位、むくみ続ける日々が長く続きました。

先生から説明があったのですが、「手術の時に、麻酔の駅を体内に入れながら手術するので、その液がむくみの

原因となります。毎日たくさんの水を飲むと、ある時から大量のおしっこが出て、むくみが段々減って楽になります」との

事でしたので、言う通りにしました。

でも、足がだるくかなりきつかったです。

術後4ヶ月頃からむくみも取れ、体重は総量で7キロ位減りました。

脂肪は筋肉より軽いんだなと思いました。

目立つ傷もなく、痛みや恐怖もなくサイズダウンができ、思い切って脂肪吸引をやってよかったと思っています。

ただ、余剰な皮がたるんでいるので、この夏再手術をします。

病院のご厚意で無料でやってくださいます。

皮を切って縫合するのか、又脂肪を吸引してたるんだところに注入するのかは未定です。

コロナパニックではありますが、この夏の再手術を楽しみにしています。

費用はかかりますが、脂肪吸引は劇的にぶよぶよした脂肪が取れるので私個人としてはオススメしたいです。

口笛で顔まわりがすっきり!

育児に追われ、ストレス解消がお菓子を食べることだった私はあっという間に顔がパンッパンに!

これはまずいと思い、マッサージを始めたけど全然習慣化できず三日坊主でした。http://www.radiclmag.com/

子をあやすときに口笛をよく吹いていたのですが、長いこと口笛を吹いていると口の周りが疲れていることに気が付きました。

これはもしや痩せるのでは?と思い、あやす時だけではなく、散歩をしながら、ご飯を作りながら、お風呂に入りながら、と日常の中でずっと口笛を吹いていました。

見た目はただのご機嫌な人になってしまいますが、動きながら口笛吹くとかなり疲れます。

それに歌が下手でも、口笛ならなんとなく上手に聞こえるので、自分の気分も良いです。

他に大した運動はしていませんでしたが、一日で5曲分くらいは口笛吹いていたと思います。

そしたら、丸々だった口周りのお肉が消えて、二重顎も少しマシになりました!

即効性はないですが、じわじわと効いていたようで気がついた頃には顔の丸さが取れていました。

道具もいらず、自分の癖を利用して顔痩せができるし子供も喜ぶし一石二鳥です。

もう癖になってしまっているのか、今でも毎日ピューピュー吹いています。

いつの間にか継続できちゃう顔痩せダイエット方法です。

いろいろな食材がダイエットには利用できます

ダイエットをしようと考えたことも何度もありますし、それなりに成功している部分もあるのですがやはりなんだかんだで食事を抑えるというのはものすごく手っ取り早いです。しかし、空腹感はいかんともしがたいという部分があるので、そのあたりをどうクリアするのかということが成功への秘訣となることでしょう。

スラリオ

具体的にはまずカロリーは低いかお腹が膨れるという食材を積極的に利用することです。咀嚼を多くしないとなかなか食べられないというようなものを食べるというのもよいでしょう。おやつを食べてはいけないとかそういうことではなくおやつを食べるにしても基本的にそれほどカロリーが高くないものを選ぶということができれば、実はそれなりに上手くいくことが多かったです。

意外と私がお勧めできるのはこんにゃくゼリーです。別にカロリーがゼロというわけではないのですがとにかく歯ごたえがしっかりとしているのでおやつとして最適でした。

食材としてはもやしがよいです。シャキシャキしているのでしっかりと噛み応えがありますし、カロリーも低く栄養価が高い上になにより安いということがダイエットの良い手助けをしてくれる食材として活用できました。もやし料理ばっかり食べていた時期もありました。

27キロダイエット法☆

私が25歳のころに実際にやって成功したダエットをご紹介します!!

その頃は79キロ身長156センチで、すごく小デブ状態でした!!

ある時膝を痛めて病院に行くと、このままでは軟骨がすり減って水がたまったり、痛くて歩けなくなってしまうよと整形外科の先生に言われ、これはまずいな。。。とダイエットをすることになった時のことをご紹介してこうと思います。

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まずは少し体重を減らさないと運動も難しいとのことで、病院からアドバイス頂いたすごく簡単な踏み台昇降を一日30分ゆっくりやること、独自で毎朝版ストレッチを15分、筋トレ30分をするところから始まり、一日2食好きなものを食べてました。17時以降はなにも食べないよう気を付けました。

5キロ落ちたとこから毎日じフラフープ60分、半身浴2時間も加え、食事も毎日1000キロカロリーで自炊で食べるようにしました。

一番つらかったのは半身浴60分ですね。実際入りっぱなしはよくないそうなので気を付ける必要がありますね!!

62キロぐらいから落ちなくなってきたので、毎日のフラフープをランニング30分に変え、週二回プールで1時間以上泳ぐようにし、一日の摂取カロリーも600キロカロリーとだいぶ減らしました!

56キロぐらい肉割れが目立つのでボディーマッサージなどをするようになり、1日の摂取カロリーも350キロカロリーとしていました。

体重が50キロ切るころには、めまいや冷え性、疲れやすいなど出てきて一度摂取カロリーを800キロカロリーまでもどしたら健康的に体調がようなりました!

その後お酒が増え今はだいぶもどってしまいましたが、1度40キロ代まで落とせたことは自身につながりました。

摂取カロリーばかり気にしていると栄養素を忘れがちになってしまいますね。やはり正しい知識がないと失敗につながったり、体調不良になってしまうので気を付けなければなりませんね。

私が行ったダイエット法と成功例について

ダイエットを行っている皆さんで「なかなか結果が出ずにダイエットを続けていくことが辛い…」と思っている方もきっといるでしょう。快糖茶

ダイエットを行う方法については様々ありますし、人それぞれダイエット行って目指していきたい身体によってその基準や目標が変わることによってなかなかその目標値にたどり着くことが難しいと思ってしまう方もいると思います。私もこれまでダイエットを行ってきており、初めはその難しさからダイエットを辞めたいと思ってしまうことがありました。

しかしながらダイエットを続けていくと言う事はそれほど難しいことではなく、コツとその方法について少しでも変化をつけてしまえば実はダイエットは簡単に行えてしまうのです。

私は具体的にどのようなことを行ってダイエットをしていたがについてですが、基本的に摂取カロリーを極力取らないようにしたり、身体に余計な脂肪分として溜まりそうな食事はほとんど行いませんでした。また糖分が多く入っている飲み物は全く飲まず、お水かお茶かプロテインで生活を行うようにしていました。

また筋力トレーニングを積極的に行い、脂肪の燃焼効果や身体の引き締め効果を狙ってダイエットを行っていきました。私がダイエットを行った印象としてはやはり身体を動かしていくダイエットを行った方が良いと思ったのです。それほどまでに難しいことではありませんので、ぜひ皆さんも参考にして行ってみてください。

糖質制限ダイエット

賛否両論ある糖質制限ダイエットですが、私は6㎏のダイエットに成功しました。

ネットでいろいろ調べ、1日の糖質量を130g以内という方法でやりました。

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1日に130gというのは、ゆる糖質制限や、ロカボと呼ばれている方法で、それほど厳しく制限しなくても守ることができます。

私はもともと朝食は食べず、ミルクティーという生活で、それはそのまま続けました。

昼食は、職場にお弁当持参で、ご飯茶碗に半膳ほどの白米を入れてました。

夕食は、米抜きで、おかずは普通に食べていました。

おやつも、糖質量のチェックをしながら、20gほどの糖質量のおやつを食べていました。

糖質量の記録ができるアプリを使って、糖質量を調べていました。

コンビニの商品や外食のメニューがあるアプリもあって、便利でした。

この食事内容で、だいたい100から130gほどの糖質量になります。

アルコールも、夕食のときには飲んでいました。

糖質ゼロの商品や、お酒の種類に注意すれば、アルコールも大丈夫です。

3ヶ月続けて、6㎏減量することができました!

今は、アプリの記録はしていませんが、夕食のメニューに気をつけたり、炭水化物の取りすぎに気をつける程度ですが、リバウンドはしていません。

極端な糖質制限でなければ、日常に取り入れて続けられると思います。

ダイエットでなにをしようか迷っているならコレ!

ダイエットをはじめたいけどなにをしたらいいんだろう?

そう思っている皆さんに提案させていただきます。

ズバリ・・・

http://www.stacyssweetspot.com/

ランニングです!

(今から右足を出して・・・その次に左足を出して・・・)

と、わざわざ考えながら歩いてる人はいませんよね。

やることが簡単で元出も少ないなんて本当に凄い!

この記事ではダイエット今からはじめてみようと考えてる皆様にランニングの魅力を紹介していきたいと思います!

・有酸素運動

まずランニングを行うことによって有酸素運動というエネルギー消費が発生します。

長く体を動かすために体内の酸素を燃やして脂肪をエネルギーに変えてるんですね!

しかし注意点もあって最初の20分は糖が燃えるのでゆっくりでも長く運動し続けることが大切です!

・準備がとても簡単!

ダイエットってお金がかかると感じること多くありませんか?

スポーツだったりジムだったりダイエット食品だったり・・・

ランニングならなんとシューズとウェアだけなんです!

「ウェアは持ち合わせのもので構わない」

という人であればさらにお手軽です。

ランニングシューズはものによっては3000円いかずに買えるものもあります。

破格の投資ですねw

いかがでしょうか?

ランニングは無理せず自分のペースで行うことができるとてもカンタンな運動です。

筋肉がつき基礎代謝も上がればその分痩せやすい身体に近づくので本当にコスパのいいダイエットです。

皆さんもぜひこの機会にはじめてみませんか?

風を感じながら見る見慣れた景色には普段と違った感動が待っていますよ。

夕食前に長すぎる空腹時間は作らない

ダイエットにおいて、夕食前に長すぎる空腹時間は作るべきではありません。

なぜなら、太りやすくなるからです。おすすめの着圧レギンスをランキング

体の代謝の仕組みとサイクルは、日の出と共に目覚めて、日の入りと共に寝るという何世紀も前の人間の生活に合わせた「概日リズム」となっており、100年程度の生活の変化で変わる物ではありません。

起床時間は変わったとしても、朝食は目が覚めてから仕事に手を付けるまでの間に、昼食は昼休みの間かその前後とだいたい決まっています。

しかし、学校や仕事などで家庭を離れている人の場合、夕食が遅くなりがちです。

そうなると、昼食と夕食の時間が開き、空腹時間が長くなることになります。

空腹感は、胃で感じる物ではなく、脳で感じる物です。

脳のエネルギー源となっているのはブドウ糖だけで、ブドウ糖を多く含んでいるのは糖質(炭水化物)です。

ですから、空腹感を紛らわすには、甘いお菓子などを食べるのが効果的です。

適度に甘い物を食べてから夕食まで1時間ほど保たせれば、夕食で食べた物の吸収および消化には影響を及ぼしません。

しかし、夕食までの空腹時間が長期に亘ると、多くの栄養を吸収しようと胃液がたくさん分泌されて消化が進み、同じ量の食事を食べても太りやすくなってしまうのです。