痩せ型体型の人の筋トレ

痩せ型体型の人の悩みとして、次のような事があげられます。

1 食べても太れない

2 沢山食べられない

3 筋トレしても筋肉がつかない

https://note.com/kitasinlove/n/n3c8ccbcce29a

原因はズバリ

栄養吸収率が悪いからです。

痩せ型の人はとにかく栄養吸収率が悪いです。だから食べても太れない。筋トレしてもなかなか筋肉がつかないのです。

そんな痩せ型の人が体を大きくするには、栄養吸収率をあげる事がとても重要になってきます。

では、どうすれば栄養吸収率が上がるのでしょうか?

方法として

1 食事の回数を増やす

2 サプリメントをとる

などがあります。

1度に沢山食べられない痩せ型の人は、食事の回数を増やし、トータルで多くのカロリーをとるようにするのが良いです。

サプリメントは体重を増やすタイプのサプリメントをとるのが良いです。吸収率が良いように作られているので、沢山食べられない人にとってはとても良いです。。

最後に筋トレについてです。

筋トレはネットを見れば色々出てきますが、まずは基本的な事をやるだけで十分です。いきなりジムに通う必要はありません。

1 腕立て

2 腹筋

3 スクワット

まずはこの3つをやるだけで十分です。

上記のように栄養吸収率を上げながら筋トレをすれば、痩せ型の人でも必ず筋肉はつきます。

あとはこれを継続する事です。