飽き性な私が無理なく痩せられたワケ

運動は大の苦手、だけど食べることが大好きな私は、自分の体型がコンプレックスでした。でもきつい運動をしたり、美味しいものを我慢したりすることなんてできない!とずっと諦めていました。

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自分が太っていることわ分かっていたけれど、いつもそんな自分から目をそらし続けてきた、そんなある日・・・
友人と一緒に撮った写真を見て「自分はこんなに太っているのか・・・」と絶望。
自分でも分かりきっていたことでしたが、改めて現実を突きつけられたようでとてもショックでした。
そこで「痩せよう」と本気で決意しました。

しかし何事にも飽き性で、運動も苦手な私。ダイエットはこれまでにも何度もトライしてきましたが、三日坊主どころか二日も持ちませんでした。
あまりに高い目標を設定しても絶対に続かないと分かっていた私は、普段の生活の中に運動を取り入れられるよう意識しました。

具体的には、「歩くこと」です。
私の自宅は駅から徒歩30分かかるため、移動はずっと自転車を利用してきました。しかしダイエット中は自転車を一切使わないようにし、毎日片道30分の道のりを歩きました。最初は面倒だと感じることもありましたが、毎日続けていくうちにそれが習慣になり、一週間、二週間と続けていくうちにだんだんと苦ではなくなってきました。
こうして日常生活にうまく運動を取り入れることができた私は、2ヶ月間でマイナス5kg、ウエストはマイナス10cmのダイエットに成功しました。

イメトレダイエット方

ダイエットには食事制限や運動が必須と言われていますが、つらいイメージで続けることが難しいですよね。
なので、まず自分の意識から変えてみることにしました。

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イメージトレーニングダイエット通称イメトレは、自分がなりたい自分をイメージしてなりきることで、潜在的な意識から変えていく方法です。
まず私が実践したのは、好きな女優やモデルの可愛い!きれい!と思う画像を携帯の壁紙にすることです。
そして、こんな風になりたいと、いつどんな時でも自分に言い聞かせるのです。
そうすると、お菓子を食べたりゴロゴロしている行動が、いかに憧れの人から遠ざかっているか気づくことができるようになります。

ただ、壁紙にするだけでは意味がないのです。
とにかく自分がこの人みたいになりたい!なるんだと強く思うことが大切です。
そして、憧れの人に近づくにはどんなことをすればいいのかだけでなく、この人ならきっとこんなことをしているだろうな~ということを想像し、実践するのです。
そうすると、自然と自分の中の美意識が高くなり憧れている人に近づけた気分になります。

これがイメトレダイエットにとても重要なことなんです。
一種の洗脳のようですが、楽しくダイエットするには自分で暗示をかけることもダイエットを成功させるカギですよ。

肌の乾燥が気になるのでクリームが欠かせない

冬になると肌が乾燥するということはよくあることですが、ここ最近はクリームが手放せない状態が続いています。

ラントゥルースの口コミ

そんなときでもクリームにもこだわりがほしいという人も多いと思いますし、できるだけ肌にいいクリームを使いたいという人も多いだろうと思います。
クリームを効果的に使うには肌の水分を拭き取ってすぐにクリームを塗るとしっとり感が続くし乾燥しにくいというメリットもあるので、手を洗ったらタオルなどで水気を取ってクリームをすぐに塗るというのが理想なのかなと思います。

お風呂上がりでもタオルで水気を取ってクリームをすぐに塗ると乾燥を防ぐこともできるのでおすすめです。

これは体に水分があるので、水分があるうちに油分のあるクリームを塗ることで水分の蒸発を抑えるという効果があるからで、よく化粧水で肌を整えてからクリームを塗るということがいいということが聞かれますが全くそのとおりです。

化粧水で肌を整えつつ水分補給をしているわけで、そこでクリームをすぐに塗っているわけですから乾燥もしにくいのです。
それでも肌が乾燥するというのであれば、睡眠不足や栄養バランスが悪いということも考えられるので生活面の見直すということも必要になってくるだろうと思います。

2つの無利息ローンから選べるレイクでキャッシングするメリット

新生銀行が展開する個人向けの融資サービスであるレイクでは、2つの無利息ローンが用意されており、最大180日間5万円まで無利息にするサービスと最大30日間全額を無利息にするサービスがあります。いずれを選ぶかは、ユーザーの用途によって変わってきますが2種類の無利息ローンを使えば、返済の総額を抑えられますので利用者には返済がし易い環境が整います。

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レイクでキャッシングするメリットは、無利息ローンを長年提供してきている事でノウハウが充実している点であり、利用者はキャッシングで融資を受けたい時に安心して申込みが出来ます。キャッシングは自由に使えるお金ですが、期日までに返済をしなければいけません。返済の際にユーザーの負担が軽減されれば、再度利用しようと考える事でしょう。

薬の副作用で口臭が気になり出したことと対策法

神経系や睡眠導入の薬を飲むようになって8年以上が経過していて、年数と共に薬の数も増えていることが現状です。最初の頃には薬の効果により快適な生活を送ることができるようになったものの、2年程度前から口が異常に乾燥するようになり、水分補給を十分に行っていても改善できません。半ば諦めていた後に、今度は口内の乾燥によって口臭が気になるようになり、このことを実感したのはマスクを着用するようになってからです。

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マスク内に溜まった呼吸が鼻から上へと流れるようになり、初めて口臭が出ていることを把握できました。口臭はそれほど嫌な臭いではありませんが、それでも気になってしまい特に他人と会話をするようなシーンでは相手側に不快感を与えているのではと心配になることも増えてしましました。薬の服用は止めることができないので、他の方法での解決策を考えた際には、最初は飴を舐めるという簡単な方法で対処をしてきたのですが、一日中飴を舐めるという行動は現実的ではないので、次の解決策を探したことが口臭対策には効果を感じるようになったことは嬉しい限りです。

その対策用で使用したものは、ドラッグストアで販売されているドライマウス用の液体です。この液体は容器に入れられていて大さじ1杯程度を口に含んで30秒程度口内でモグモグするという使い勝手の良い商品です。朝と昼、夕食後と1日に3回使っていますが、結果は口内の乾燥問題はクリアでき、以前は言葉をしゃべる際にも口内や舌が粘着質な状態だったので、問題がありましたが、口臭問題を含めて全て解消できたことは嬉しい経験です。

脇汗による汗染みの対処方法

私は思春期のことから脇汗の多さに悩まされてきました。他の部位には特段汗をかくことは少ないのですが、脇だけは汗が収まりません。究極にリラックスしているときは若干、汗は止まりますが、人と会ったり会話をすると粒上になって汗が流れてきます。

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汗をかくと合わせて臭いを発するので全季節を通して制汗スプレーは欠かせません。汗は制御できませんが臭いはごまかすことができるからです。またインナーは白いものが多いですが、汗をかくとそこが黄ばんでしまうため、服の劣化も激しくなるので、できる限り汗をかいたら着替えるように心がけています。一番困ったのはドレス着用の時です。薄ピンクのドレスを購入したのですが、それに汗が映ってしまい、クリーニングに出しても取れなくなってしまいました。

その経験から薄い色の洋服を購入するときにはよくよく考えるようになりましたが、その対策として良い商品を見つけました。それは脇に直接、シートを張ってしまうものです。パッドはよく打っていますがしっかりと部位に当たりませんし、染み拡がってしまい私には合いませんでした。

このシートは粘着性で直接脇の穴を塞いでしまうので、まず汗自体が出ないのです。驚きましたが、ここ一番というときにはそのシートを付けるようにしています。これは汗も出てこないので必然的に脇臭もしません。ただ脇からはがす際はシールなので痛いです。それさえ我慢すればとても良い商品に出会えたと思っています。脇汗で悩まれている方はぜひお試しください。

私は服に汗地味ができやすいタイプなので困っています。

私は服に汗地味ができやすいです。特に夏場はひどいので、シャツが着られません。私は結構シャツが似合うような体系の人間なのですが、それができなくて困ってしまっています。

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特に私はわきの汗が一番多いというか、一番臭うというか、とてもじゃないけれどそのままにしてはいられないというような感じがしています。なので、あまり夏場はシャツを着ていませんし、あまり外出をしていません。

家にいるだけでも自分の脇をかぐとやっぱり臭いので、これはもうどうしようもないのかなと思っています。ただ、食べ物によってにおいが変わるかもしれませんので、なるべくこってり系よりもあっさりを選んで汗に悪いものは取らないようにしようと思っています。

それだけしてもやっぱり臭いますのでそれはよくないなと思っています。ただ何もしないでいるとそのままなので、もう少しだけなにか考えてみようと思っています。私は結構人と話すときににおいを気にしてしまうので、あまり人と近づかないようにもしています。

最近はあまりに追わなくなりましたが、においがとてもひどい時期がありました。あの時はストレスを感じていたんだろうなという感じです。これからもしっかりと対策はしてきたいなと思っています。

磨いちゃいけないこともある

口臭が気になった時、皆さんは何をしますか?歯を入念に磨く、舌を磨く、マウスウォッシュをするなど様々な対策があると思います。中でもお金がかからず、誰でも始められるのが歯を入念に磨く、舌を磨くだと思います。

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私も以前は口臭が気になっていたため(特に早朝、寝起き)歯や舌を入念に磨くようにしていました。しかし、一向に口臭は改善されませんでした。それだけではなく、歯を磨きすぎることによって歯の表面のエナメル質が削れてしまい、知覚過敏になってしまいました。

また、舌を磨くことによってさらに口臭がひどくなってしまいました。後から知ったことなのですが、舌を必要以上に磨くことで、デリケートな舌が傷ついてしまい、口臭の原因である菌をさらに増加させてしまっていたのです。私自身は頑張っているつもりだったのに、それが自分自身の口臭を増悪させていただけでなく口腔環境を悪くしていたのです。

そこで私はもう一度口臭対策を見直してみました。口臭が気になるときは口が乾燥しているときだと気付きました。それに気づいた私は、唾液がしっかりでるように水分をしっかり摂取したり、ストレスを溜めないように睡眠をよく取ることを心がけました。その結果、現在ではかなり口臭が改善しました。口臭でお悩みの方も是非お試しください。

運動をすることがダイエットでは大事

ダイエットのためには運動が一番となるわけでこれはどんな人にでも言えることでしょう。ですから、とてもよいことではありますが、そこで考える必要性があることも多いです。ダイエットのために運動として行われることが多いものは色々とあるのですがやはり基本的にはオーソドックスなトレーニングといえば、ウォーキングです。ウォーキングは基本的に歩けば誰でもできるわけですからかなり誰にでもできるタイプの運動と言えるでしょう。

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できればジョギングのような走るものの方が良いということにはなりますが、走ることになりますと一気に難しくなります。疲れやすいということになります。脂肪燃焼させるということにおいてやはりなんといっても有酸素運動が一番ということになりますのでウォーキングがお勧めできるわけですが、膝などには注意しましょう。

膝というのはどうしても動くということによって負担が上がることになりますが有酸素運動は基本的に膝に負担がかかることになります。ですから、その点がなかなか大変ではあるのですが、膝のサポーターなどをしつつダイエット運動するということができればそれに越したことはないでしょう。歩くだけでも十分なダイエットになることでしょう。

年齢と肌の乾燥の歴史

10代の頃は乾燥で悩むことはありませんでした。化粧水つけてもべた付くぐらいでした。
20代 CMや雑誌で化粧水のあとには乳液を使ったほうがいいと化粧水&乳液はセットで販売されていましたが買ったのは化粧水だけでした。
30代 20代の化粧品、お手入れ方法でまだ大丈夫でした。
30代後半 冬だけ乳液が必要になりました。相変わらず夏は化粧水のみです。
40代前半 急に乾燥が気になりました。夏「でも」乳液が必要で冬は美容液も追加。
     化粧水→オールインワンに変化(いろいろな成分が必要になりました)

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     さまざまなオールインワンをお試しで買っては顔につけましたが30代向きのオールインワンと40代のオールインワンでは「濃さ」の違いがあることに気が付きま      した。
     オールインワンだからといって全世代にあうわけではないんだなと思いました。
45才   クレンジングもジェルタイプからオイルクレンジングに変更したことで乾燥が少し落ち着きました。
     この世代になると必要なのは「オイル」のようです、若いころはオールインワンにオイル入りを見ただけでベトベトするんじゃないの?と思いましたがまさか自分
     がオイルを必要とする世代になったことに少しショックでした。

46才(現在)オイルクレンジング、オールインワン、夜は美容オイルで翌朝肌がしっとりしています。

これからの50代、60代はなにを足せば潤うのか美容に鈍感なわたしですが情報収集が必要と感じています。

気づいたときには遅かった??

毎日同じように鏡を見て化粧をしているはずなのに、あれっ?しみが、目の下にたるみがある。
昨日は気づかなかったけど、きっと前からあったのかなぁと思ってみたり、このライトが暗いせいだと思ってみたりしたが、何回確認しても同じだった。
 一体なぜ突然こんな顔になったんだろうか?

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ああ、昨日、今日と寝不足だから目の下のたるみができたんだと自分なりに原因を考える。
しみは?たぶん最近外出が多く、外を歩く事が多かったからだろうと。

こんなにも、たくさんのしみができている現実に愕然とした。
こんな事だったらもう少し早く寝ればよかったとか、外出の時は日傘か帽子を持って行けばよかったとかいろいろ後悔してももう遅い。
 結局は年齢からくる老化現象なのだろう。
確かに若い頃と同じようなお手入れでは、ダメなんだと思う。

化粧品を変えた方がいいのかどうか、アンチエイジング用の化粧品を使えばいいのか、そういえば最近はめんどくさいからとパックもしていなかった気がする。
 化粧でどうにかごまかせないかと思い試してみたが、余計に目立ってしまった気がする。

 今からお手入れを見直して頑張ってみたら少しはましになるのだろうか?
食生活も大事だろうし、かなり大変だと思う。

酷い老け顔!目の下のクマを消したい!

目の下のクマを、何とかして消したいです!
この前自宅にて、お風呂に入り、メイクも落としてのんびり過ごしていた夜のこと。
スマホの操作ミスで、カメラを起動してシャッターボタンを押してしまいました。

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間違って撮ってしまった写真を削除しようと見てみると、そこには恐ろしいものが写っていたんです…
完全に気の抜けた、間抜けなすっぴんの私の顔。思わず「ぅわ!」っと声が出てしまうほどの酷い顔でした。「私の顔ってこんなに老けているんだ…完全におばさんだ…。」

特にその老け顔を助長しているのが、目の下のクマでした。写真って真実をそのまま映し出すものなので怖いですよね。自分の目というフィルターを通して見ている鏡の自分よりも、写真の私はクマが酷く目立って見えました。
外出するときは、メイクでコンシーラーを使って薄くするので、なんとか隠せています。

しかし将来彼氏ができて、同棲したり、結婚したり…大好きな人の前ですっぴんを晒さなければならない時がいつか来るかもしれない、と思うと、このクマを今のうちに何とか薄くしたい!消したい!と思ったのです。
ネットで調べてみると、目のマッサージ方法であったり、目の周りに使う保湿クリームなんかもあるようでした。とにかく自分にできることを手あたり次第やってみようと思っています。

永遠の悩み毛穴のぶつぶつ

もし、一番改善したい肌の部位を言ってくださいと言われたら、真っ先に「毛穴」です。

特に鼻の毛穴。まだ10代とかまでは毛穴の悩みなんて一切ありませんでしたが、だんだんと大人になるにつれ、いつの間にかあれ?毛穴が広がってる、、と気付いてからじゃもう遅く、学生の頃はテニスをしていたので汗をかくことも増え、服で顔の汗をゴシゴシと結構強めに拭いたり、ケアもサボってたりしていたので毛穴は開いて皮脂づまりや角栓も凄く、実は最近まで毛穴パックを使っていましたが肌を傷つけるし毛穴も広がるしあまり良くないと言うことに気づき、所持していた毛穴パックも全部処分しました。私の肌は乾燥しているけど油分があるのでニキビも出来やすいし毛穴のブツブツも起きやすいです。

ステラアリエス

かと言って、化粧品に何万もお金を使えないので市販のものでも、刺激が少ない無添加、無香料、無鉱物など、なるべく自然のものを使い、化粧水や美容液のあとはしっかりクリームで蓋をすることを心がけています。あと、洗顔だけでは毛穴は取れないのでクレンジングなどで力を入れすぎず優しくマッサージをして毛穴の角栓を取っています。ちゃんとケアをしていると毛穴もそれほど目立たなくなりましたね。肌は毎日生まれ変わり、もちろん毛穴の皮脂も毎日溜まっていくので、日々ケアを怠らず綺麗な肌を保っていきたいですね。

無理しても続かないしね!

ダイエット…

私の古ぼけた記憶では、小学校低学年の頃から常々言われていたような。

ちょっとぽっちゃりした生徒が放課後に集合する特別教室があって、私は常にその教室の常連でした。

それでも、所詮子供です。「食べたいものは食べたい!」「甘いもの大好き」「お肉とご飯最高」そんな欲求ばかりで、幼少期を過ごしました。

小さい頃からずっと同じスポーツをしていた事もあり、高校も推薦入学で進学した私。

土日祝日も遠征や部活ばかりで、オシャレをする時間もなく、普段着はジャージ!そのせいもあってか、オシャレを覚えるスタート地点でも、私は危機感を持つことができませんでした。

社会人になって、ようやく体育会系社会から離れ「いざオシャレを!」そう思ったとき、フリーサイズの服が入らなくて…

そこでようやくダイエットを決心しました!

元々運動部だったこともあって、鶏肉・野菜中心の食事や運動は全く苦になりませんでした。

それでも、中々体重は減らずに悩み…

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サプリメントやエステ、岩盤浴やサウナ等、思いつく限り試しました。が、痩せず。

置き換えダイエットやリンゴダイエット等はリバウンドが酷く断念。

そんな失敗をしては挫折をして現在、30代半ば。

子供も生まれて子育ても落ち着き、再度ダイエット欲に駆り立てられています!

今は、時間の空いた時に1時間程度の散歩と、リビングに置いてあるエアロバイクをドラマを見ながら漕ぐ!これが運動です。

食事は家族もいるので無理な制限もできずに悩みましたが、大皿でおかずを出すのはやめて各自の皿で出すようにしました。

それに加えて、ご飯の前に「まだ時間かかるからそれ先に食べてて!」と一言添えつつ、多めの温野菜かお浸しなどを必ず出すようにしてからは、自然に家族全員野菜を摂る量も増えて、旦那も1年半くらいでベルトの穴が1つ小さくなったみたいです。

後は排便関係の充実!これは本当に大切だと実感しています。

出れば痩せるというものではありませんが…最近は病院の先生にも相談して、たまに服用していた下剤を辞めて水分量を意識し、自然に出るようトレーニングをしています。

昔は過度に努力をしたり、いろいろ試したりしましたが…

無理せず自然体で長く続けること。これが大切なのかな?今はそう思います。

ちなみに155センチ前後の私の身長は中学から変わっておらず、最高体重は80キロくらいあった時期もあります。

今の生活リズムやスタイルに変えて3年半くらい。60キロくらいだった体重が55キロを切るくらいまで落ちてきています。

これからも、無理せず自分らしく!ダイエットを楽しもうと思います。

購入しずらいグレーTシャツ

近年、年齢を重ねる度に代謝が良くなったのか若い時よりも汗の量が増え、脇汗が気になるようになりました。

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私はバンドが大好きで良くライブへも行き、そこでバンドのグッズを毎回購入するのですが、グッズのTシャツにグレーの色があると購入を躊躇してしまいます。デザインも色もかわいいと思うのは、大体モノクロカラーよりグレーなのですが、脇汗が一番目立ってしまうのもグレーのTシャツだからです。

楽曲が激しいバンドのライブだと、公演中とても汗をかくので腕をあげる振りのある曲の時はやはり匂いが気になります。隣の人が知らない人だと、臭いと思われていないかな。と考えてしまい音楽に集中できないこともしばしばです。

少し腕の位置をずらしたり、腕をあげるときはなるべく脇を締めたりしていますが、本当は気にせず楽しみたいです。

もちろん、夏や汗をかくライブへ行くときは市販の匂いケア用品を使用してきました。以前はそれほど気になりませんでしたが、最近は汗のケア用品自体の匂いと、自分の汗の匂いが混じってなんとも言えない匂いになるような気がして、とても気になります。

市販されている夏用の汗取りパット付きの下着などで対策もしていますが、やはり満足いくレベルでの消臭は出来ていないように思います。

ダイエットもいろいろ。でも本当に効率があるいい方法は?

ダイエットと一言で言っても様々な方法があり、どれも運動・トレーニングとカロリー消費の事ばかりですよね。あと、体や筋肉の柔軟性。もうこの話題は、聞き飽きられた方も大勢いらっしゃると思います。しかも、そういった時間を作るだけでも、精一杯だと思う方も多いと思います。そこで、私も実践し妻にも実践させた方法を三つ程ご紹介させていただきます。この方法は、長続きするし、負担もなく、医学博士監修のもと証明された方法をご紹介いたします。

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一つ目は、腸内環境です。いきなりって思われる方もいらっしゃると思いますが、これが一番重要なことの様です。腸内環境といえば、ビフィズス菌や酪酸菌、乳酸菌など様々な菌がありますが、どれがいいかという話ではなく、こういった菌を取り入れ、発酵食品を摂取し、食物繊維を摂取することです。腸の作用は、栄養の吸収・水分の吸収・体に不必要なものを輩出する役割がありますよね。でも、それだけではなく、セロトニンという脳内ホルモンの70%を腸で作っているという報告があります。セロトニンは、最近よく聞く、精神的にいい作用を促す効果がありますが。もう一つ、姿勢を保つために必要な筋肉を活性化するようです。これでお分かりと思いますが、腸内環境は、代謝や姿勢、気持ちにも関わってくるということです。

二つ目は、お腹周りの深層筋(インナーマッスル)を鍛える。すでにエクササイズとして取り入れられている方も多いと思います。ただ方法も多いですが、筋肉を意識することが大事、集中力が大事と継続するにも根気もいりますし、実際にその筋肉を動かせているかも不明ですよね。頑張っているのに、動かせてない。こんな状態はつらいです。では、どんな方法がいいかというと、単純です。自転車に乗ることです。そもそも、インナーマッスルの役割は、不安定な場所でも安定するような、バランスに関わる筋肉が多いのです。初めて、久しぶりに自転車に乗ると乗れないですよね。ふらふらして怖いなど。いわゆるインナーマッスルが弱っている証拠です。純粋に自転車に乗れるようになり、長時間運動することで、呼吸の練習にもなるしインナーマッスルを覚醒するしいい事ばかりです。しかも、インナーマッスルと横隔膜という呼吸のための筋肉はつながっていますので、効果は説明しなくても想像できると思います。

三つ目は、日中太陽にあたる時間をちょこちょこ作ることです。特に朝は。紫外線で骨が強くなるという事だけでなく、目に太陽の光が入ることで、セロトニンという脳内ホルモンが活性化するのです。このホルモンは、前にも紹介しましたが、夜にはメラトニンという脳内ホルモンで快眠ホルモンに入れ替わります。

日中セロトニンを活性化しただけ、メラトニン量も増え快眠できる。たったこれだけです。

まとめ、腸内環境を整え、自転車を活用する、日中特に朝は太陽にあたり、夜はグッスリ寝る、それを継続するだけで確実に健康的にダイエットができます。姿勢も良くなるということです。

私の口臭は、夕方になると臭ってきます。

私の口臭は夕方になるにつれて臭ってくると自分で自負しています。イニオの評判や最安値販売店をご紹介!私の口コミと効果を本音で暴露します!

その理由は、疲れているということが挙げられると思っています。特に毎日毎日あわただしく忙しく生きていると口の中なんてまったく気にしないということが多いです。なので最近は結構そういったことが嫌な気持ちというかいやになってきてあまりケアしなくなってきているということが挙げられます。なので私はあまり対策をしないので夕方になると口臭が匂うんだと思います。

私は最近結構いろいろなことが起こりすぎてそれでも悩んでいるのですがそういった悩みとかもきっとストレスで出てきてしまうと思っています。

特にストレスは一番口臭によくないと思っていますのでそういったことがないようにしたいなとは思っています。なかなか思い通りにいくことが少ないですがそれでも何とか頑張っているという感じなので別にいいかなという感じです。しかしながらなかなか思い通りにいかないことも多くて私の中ではやっぱりいろいろと嫌だなと感じることが多いため、もう少し口臭対策をしていきたいなとは考えています。このままだと自分がだめになりそうなので口臭対策を少しずつやっていきたいなと思います。まずは歯磨きからかなと思います。

【XLからMサイズへ】見た目が変わる痩せる3つの習慣

鏡を見るたび「痩せたい」と落ち込んでいませんか?

いつもXLの服を選んで体型を隠すことばかり考えていた私が、いつの間にか胸を張ってMサイズを手に取ることができるようになったのは、たった3つことを毎日継続していたからでした。

1:食事の食べる順番を固定する

ダイエットの大敵、糖質の少ないものから食べることによって、血糖値の上昇をゆるやかにします。

【スープ/お味噌汁 → サラダ/副菜 → 肉魚/メイン → ごはん/パン】

ゆっくり食べることで満腹感も得られるので、最後のごはんの量も自然と少なくなります。

快糖茶は効果なしで痩せない?購入して3ヶ月間飲んだ口コミ評価を暴露!

2:小腹が空いたらお茶かプロテイン

どうしてもお腹が空いてしまうときは、暖かいお茶を飲む!

緑茶、紅茶だけではなく、ハーブティーやルイボスティーなど、味の変化を楽しみましょう。

また、プロテインもおすすめです。

健康なお肌や髪を作るのに大切なたんぱく質。

プロテインを飲むだけではマッチョにならないので、安心してくださいね。

3:体重計ではなく全身鏡を見る

どれだけ痩せても健康的にスタイル良くなりたいですよね。

毎日身体の水分によって、体重は変動するもの。

0.1kgで一喜一憂するのではなく、全身鏡を見て痩せていく自分を確認し、理想の体型を思い浮かべましょう。

写真でbefore/afterを残しておくのもいいかも。

毎日の運動や厳しい食事制限をせず、少しずつ生活習慣を変えることで、自然と身体もスマートになっていきますよ。

どうしてもイライラしてしまう時は、スポーツやカラオケ、ショッピングなど「食べる」以外でストレス発散しちゃいましょう!

新生銀行カードローンレイクの無利息サービスのプランはどのように選べばいい?

初めて新生銀行カードローンレイクでキャッシングをする時は無利息サービスが適用されます。無利息サービスが適用されると一定の期間無利息でお金を借りる事が出来ます。無利息サービスのプランは30日間無利息と180日間5万円分無利息があります。それでどちらを選べばいいのかを見ていく事にしましょう。

ノーローン全国店舗・ATM案内

新生銀行カードローンレイクは即日融資に対応しているので少額の借り入れをする人が多いです。それで5万円前後の借り入れをする時は180日間5万円分無利息のプランを選んだ方がお得になります。しかし多額の借り入れをする時は5万円分しか無利息にならないと損をしてしまうので30日間無利息のプランを選んだ方がお得になります。借入金額によってどちらを選べばいいのか判断していくといいでしょう。

アコムのカードローンの無利息キャッシングについて

アコムのカードローンは一定の条件を満たして契約することで30日間無利息でキャッシングができるようになります。無利息キャッシングサービスを受けるための条件などについて詳しくみていきましょう。

http://mobanavi.org/promise/

アコムのカードローンで無利息キャッシングを受けるためには、

1.アコムの利用が初めてであること

2.ACマスターカードや借換えローンなどではなくカードローンを契約すること

3.返済サイクルを35日ごととして契約すること

この3点の条件を満たす必要があります。

これらの条件をすべて満たして契約をすることで契約日の翌日から30日間が無利息キャッシング期間となります。契約日当日から無利息キャッシングができるわけではないという点に注意が必要です。

髪の悩み

 私は幼少期から、髪の毛の量が多くしかもくせっ毛なので、毎朝髪型をセットするのにとても時間がかかってしまいます。それに加えて散髪に行った際に行きつけの美容師さんがびっくりするぐらい髪の伸びるスピードがとても速いので、2週間に1回は美容院に通っているため、散発代が普通の人よりかさんでしまい財布のダメージを食らっています。

タマゴサミン配合育毛剤ニューモの効果!

 また、3年ほど前から生え際のM字ハゲの進行が気がかりです。頭頂部や後頭部のボリュームは保ったままなのですが、こめかみ付近の生え際がどんどん後退してきており、毎日お風呂上りに鏡を見るのが苦痛で仕方ありません。毛量が多いのに、M字ハゲが進行してきているので、将来の自分を想像すると、つるっぱげになってしまっているのではないかと毎日ビクビクしながら生活しています。

それに加えて、白髪も増えてきてしまいました。抜くのはテレビの情報番組や雑誌の特集記事で良くないと聞いたことがあるのですが、どうしても見栄えが気になってしまうので、ピンセットで見つけ次第抜いて処理しています。まだ白髪染めは必要なほど白髪は多くないのですが、見た目の若々しさを保つためにもこれ以上白髪は増えてほしくないものです。

主婦でも簡単!?体脂肪率30%→25%になった理由

どうも、引きこもり系主婦のサバ猫です。
コロナ禍でこもりがちなご時世。
ふと乗ってみた体組成計で体脂肪率30%を叩き出し、一念発起した結果、なんと1ヶ月で25%まで下がりました!

しかも、遊びながら。

筋トレって一口に言ってもどうすればいいの?って方多いんじゃないでしょうか。
テレビで見てその場ではやってみるものの、1週間も経たずにやらなくなる、なんてことありませんか。

そんなあなたにピッタリ!かもしれないトレーニング方法をご紹介します。

鍛神(きたしん)

やったことはたった一つ。

NINTENDO switchの『リングフィットアドベンチャー』です。

コロナ太りが騒がれた頃にSNSやテレビで話題を耳にしたことがある人もいるはず。
丸い輪っかを持って運動する、例のアレなんです。

お金もかかるし、続くんかな?、無駄になるんじゃないかな?と思い悩むこと数ヶ月(長い)

日記は三日坊主どころか一日坊主、夏休みの宿題は最後にまとめてやる派の私が、なんと、続いてます。

オススメポイントは3つ。
・成果が目に見える
・正しい姿勢で筋トレができる
・ゲーム感覚で楽しく運動できる

【成果が目に見える】
筋トレって疲れるし、すぐに効果感じられないとやる気が出ないんですよね。
歩いた距離、消費カロリー…
そんなの最近のスマホアプリでも見れるじゃないですか。
このゲームのすごいのは、実際に運動した時間だけをカウントしてくれることと、運動の積み重ねでレベルが上がっていくこと。
ゲーム好きとしてはどんどん育成したくなるんですよね。

【正しい姿勢で筋トレができる】
必ず筋トレ前に姿勢の確認ができます。
なんなら、正しい姿勢でいないと筋トレさせてくれません。
姿勢の崩れも検知し適宜声かけしてくれるので、パーソナルジムでトレーナーがそばにいるみたいです(行ったことないけど)

【ゲーム感覚で楽しく運動できる】
アドベンチャーモードでは筋トレで敵を倒します。
字面だけだととてもシュールですが、意外とハマっちゃいました。
早く倒したくて頑張って、次の日筋肉痛なんてことも…
ただのゲームと侮れません。

更にこのゲームは、自分が走ると画面上でもキャラが走ります。
集合住宅の方でも屈伸だけで走れるサイレントモード、なんて設定もできますよ。

初期投資はかかりますが、ジム代と思えば家から出なくて済む分お得かもしれません。
楽しみながら筋トレ。
ぜひ皆さんもやってみてはいかがでしょうか。

首と顔の色が違いすぎて違和感

幼少期からそばかすがある顔がコンプレックスで、高校生のころから通年日焼け止めを塗ったり、基礎化粧品は美白効果のあるものを選んで購入し使い続けてきました。

その結果、思春期の頃がそばかすはピークでそれ以降そばかすが目立たなくなってきました。

しかし、顔の美白に力を入れるようになってから約15年が経過した30代になって、また別の悩みが増えました。

ネオちゅらびはだの効き目!

というのは、顔と首の色が明らかに違うということです。

長年の美白ケアのおかげで、もともと色白だった顔はより一層白さが際立つようになりました。

でも、そのせいで首と顔の色に違いが現れてしまったのです。

コンプレックスだった顔にばかり気を取られて、首のケアを怠ってきたのが今になってこのよう形でトラブルになってしまったのです。

若い時は顔さえしっかりとケアできて入ればいいと思い込んでいました。

しかし、顔と繋がった首もしっかりとケアしておかないと地理も積もってケアしていない部分が劣化してしまいます。

顔と首の色が違うことに気がついてからは、首にも日焼け止めを塗り忘れないように気をつけてはいるのですがらやはりすぐには効果は表れません。

びはに興味のある方は、首元の印象も大いに大事になることを念頭に置いて、顔だけではなく首元のケアもしっかりとしてもらいたいものです。

中学時代にできたシミを20代で無くせた話

もともと私はそんなに美容について興味のある方ではありませんし、今もあまり頑張っている方ではないと思います。
そんな私でも、さすがに中学生でできた大きいシミは気になっていました。

ビハククリア

左頬にあった直径1cmくらいのシミ。
一日だけ日焼け止めを塗らずに運動会の練習をしただけだったのに・・・
あの時の私を何度恨んだことか。。。

高校の時、クラスメイトのおじいさんがケシミンで大きなシミがきれいに無くなったという話を聞いて、ケシミンを塗っていましたが効果はほとんどなし。(おじいちゃんがうらやましい!)

社会人になって、自由に使えるお金が増えた頃、母からシミを無くす成分のある化粧品を勧められ購入することに。
しかし使い始めて数日後、顔がひりひりして発疹ができはじめてしまいました。
皮膚科へ行ってパッチテストもしてみたのですが、やはりその化粧品の影響でした。

シミがなくなると思ったのに・・・と落胆していた私に、皮膚科の先生から、病院でやっているシミ取りをやってみないかと提案が!
私のシミの大きさだと1万円でできるとのこで、ぜひお願いします!と頼み、施行してもらいました。
強い光を当てるというもので、30分もかからないくらいで終わりました。
最初はやけどしたようなヒリヒリした感じがありましたが、上から保護剤を貼って数ヵ月すると、きれいにシミが無くなっていました!!

職場の先輩達が気づいて、シミが本当にきれいに無くなっていて驚かれました。
本当にシミがあったの?と聞かれるくらいでした笑

それまで自分は肌が弱いと思ったことが無かったので、化粧品でこんなになるとは思いませんでした。
悲しかったですが、皮膚科の先生が勧めてくれたシミ取りのお陰で今はシミを気にせず生活できています。

朝起きると頬がパリパリ

11月に入り徐々に気温が下がってきました。

それ以上に感じるのが、湿度の低下です。

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我が家の加湿器もフル稼働しており、

朝起きた時に水を満タンにしたはずなのに

夕方にはピーピーとエラー音がなります。

5歳の娘と4歳の息子がおりますので

なかなか自分にかける時間も少ないのが現状です。

それでもお風呂あがりには一通り化粧水・美容液・クリームで

保湿を心がけてはいるのです。

やらないよりはマシというレベルかもしれませんが。

なのに朝起きると頬はカサカサ…

笑うとパリっと皮膚が割れるのではと心配になるくらい

皮膚がつっぱって仕方ないのです。

またもう半年以上毎日マスクをつけている生活が続いています。

コロナウィルスの影響です。

最初の頃は

『マスクで隠れるから眉毛と目があればいいから楽!』

と思っていましたが、

最近では当たっている部分(頬骨の辺り)とマスクの摩擦で

ますます乾燥がすすんでいるような気がします。

早くマスクなしで生活できる日が来ることを祈ります。

4歳の息子は何もしなくても、もち肌すべすべですが、

5歳の娘は赤ちゃんの時から乾燥肌で

冬になると全身乾燥に悩まされています。

それでも何日かしっかり保湿してあげると

湿疹や痒みもおさまりもち肌が復活します。

かという私は

もう何年も適当ながらも保湿を意識していますが

毎日乾燥しています。

これが同じ乾燥肌でも

36歳と5歳の差なのでしょうね。

肌を綺麗に保つ洗顔方法

日本の「美」といえば舞妓さんですよね。

舞妓さんといえば毎晩、毎日おしろいを塗っていると思うのですが、近くで見るほどその肌の綺麗さにビックリします。

毎日メイクするのは私たちと変わりませんが、なぜそこまで差がでるのか。

肌を綺麗に保つコツはあるのか、実際にリサーチしてきた結果、洗顔方法に秘密があると私は感じました。

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◎優しく洗顔する

不規則な生活は肌に悪いと言われていますが、もっと肌に良くないのはゴシゴシと強く洗うことです。多少強く洗顔しても刺激は感じませんが、強く洗顔することを知らず知らずに続けていると、あとから取り返しのつかないことになりかねません。そのため洗顔するときは油っぽい箇所から泡を置き、優しくマッサージしているように意識しながら、洗顔するのが良いでしょう。

力のさじ加減がわかりにくい方は、人差し指や中指だと無意識に力が入ることが多いので、力の入りにくい小指や薬指を使い内側から外側に洗顔するのがオススメです。また血色や、むくみなどを解消したい方は、こめかみから首にかけて軽くマッサージすると老廃物が流れ、より良い顔つきとなってきます。

タオルを使うときも優しく顔を拭くように注意しましょう。

強烈な匂いのギンナンの健康効果

秋は楽しい事がたくさんありますね。食欲の秋で美味しい食材が増えますし、夏に比べ過ごしやすくなるのでスポーツや運動にも適した季節です。屋内で読書をしたり映画を観に行ったりする人もいると思います。

一方「夏の間はほとんど運動しなかったのでダイエットに専念する」人もいるでしょう。美味しい物が増える秋、食べてばかりでは体に良くありません。1年を通して体重が増えないのが理想とは思いますが、涼しくなってから痩せようと考える人もいるはずです。

ネオちゅらびはだ

それでも「美味しい料理も食べたい」と思う事もあるでしょう。運動も大切ですがそれにはエネルギーが必要で、食事で補うのが最も確実な方法と思います。美味しい料理は無数にありますがギンナンを使った物はどうでしょう。

ギンナンは秋が旬です。うっかり踏みつけてしまうと強烈なにおいの元となりますが、多くの栄養を含んでもいます。どんな効果があるか紹介します。

まず、血管を広げる作用があるとされます。つまり動脈硬化や心筋梗塞の予防に有効です。血管が広がる事で肩こり、手や足のむくみ、体の冷えの改善にもつながります。

次に、ビタミンAやCが含まれます。ビタミンEの含まれる食材と一緒に食べる事により抗酸化作用を高める事ができるんです。これらのビタミンは細胞や肌の老化を抑制するだけでなく、肌荒れや色素沈着の予防にも効果があるとされています。

ギンナンには色々な効果があります。ギンナン入りがんもどきや煮物に入れる、ゴボウやグリーンピースとギンナンを混ぜ炊き込みご飯にすると良いでしょう。

自分の髪、ちゃんと洗えてますか?正しいシャンプーの仕方を紹介

すぐに髪がべたついて洗ってない感じがする…。
髪のボリュームがない…。歳のせい?
なんてお悩みの人、いませんか?

なんだか汚らしく見えるので出かけるのも嫌ですよね。
でもそれ、歳のせいでもオイリーな体質だからでもないんですっ!

ニューモの効き目!

実は毎日のシャンプーが出来てないのが原因。
ここできちんとシャンプーの仕方を見直して美髪を簡単に目指しましょう。

・シャンプーする前に
まずはシャンプーをする前に必ずしておきたい大事な事を紹介します。
それはブラシで髪を梳かしておく事です。

ブラシをする事で頭皮の汚れを取り、また絡まった髪をほどく事になるのでシャンプーした時に髪が洗いやすくなります。

・髪の洗い方
まず、髪をシャワーでたっぷり濡らします。
時間にして3分くらいじっくりと頭皮までシャワーのお湯をかけてあげます。
そしてシャンプーを手に取り軽く泡だててから頭皮をメインに洗います。
頭皮をマッサージするようにシャンプーする事で血行を良くする効果もあります。
この時気を付ける事は指の腹を使って洗う事。そして髪じゃなく頭皮を洗う事を意識する事です。
そしてシャワーですすぎます。

その後、トリートメントをします。
トリートメントは頭皮につけないで毛先に付ける事!
頭皮は日常で油分が出てきます。
なのでトリートメントを付けてしまうとべたつきの原因になりますので注意をしてくださいね。
そしてシャワーでぬめりがなくなるまですすぎます。

これで以上です。
きちんとドライヤーして髪を乾かしてくださいね。
またドライヤーする前にブラシで髪を梳かすと乾きやすくなるのでおすすめです。
ドライヤーの熱に当たる時間も減らす事が出来るので実践してみてくださいね。

これでぜひ美髪を手にいれましょう!